白领健身难,应该怎么办?
发布时间:2016-02-19 00:00:00 浏览次数: 文章分类:健身资讯

出入高档写字楼,衣着光鲜亮丽,看起来精神抖擞……而在这“浮华”背后,白领们则要承受着快节奏生活和激烈竞争所带来的压力,现在越来越多年轻的白领说:“他们想要去运动时,发现在自己生活的区域很难找到价格、条件都合适的运动场地,健身似乎成了一个奢侈的愿望。”

面对着这些现实问题,不少年轻白领周末只好“宅”在家中。但还是有一些经济实惠的健身方法,身体是革命的本钱,宅在家中的小伙伴们一起来看看吧!

登山

适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。  

理由:周末登山,可以让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。  

健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

水中慢跑

适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。  

理由:在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。  

健身效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。

逛街

适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。  

理由:逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西就是额外的惊喜。  

健身效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。

打保龄球

适宜人群:在某个职位已干了很长时间,却久也得不到升职机会的人。

理由:一直辛勤地工作,却总是苦于得不到领导的青睐,你改变不了这种境况,但当你甩出保龄球的那一瞬,所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去,那份快感怎一个“爽”字了得?  

健身效果:只要你打保龄球时姿势正确,全身200多块肌肉都能得到锻炼。

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